Обычно тренировки в ЛГБТ-спорте проходят по следующему

сценарию:

1 разминка, чтобы разогреться, подготавить себя к нагрузкам,

обезопасить от травм,

легкие спарринги для доразминки, игровые упражнения;

Для тех кто занимается борьбой – акробатика, отработка

страховок, разминка шеи;

2 основная часть – отработка, изучение новых приемов,

спарриинги;

3 общая физическая подготовка: занятие тяжелой атлет ... Читать дальше »