Обычно тренировки в ЛГБТ-спорте проходят по следующему

сценарию:

1 разминка, чтобы разогреться, подготавить себя к нагрузкам,

обезопасить от травм,

легкие спарринги для доразминки, игровые упражнения;

Для тех кто занимается борьбой – акробатика, отработка

страховок, разминка шеи;

2 основная часть – отработка, изучение новых приемов,

спарриинги;

3 общая физическая подготовка: занятие тяжелой атлетикой,

отработки ударов на грушах, ползание по канату и др.

Для тех кто занимается только тяжелой атлетикой или

бодибилдингом тренировка проходит по другому,

индивидуально.

Для новичков в борьбе участники всегда показывают

необходимые страховки и упражнения на разминке

чтобы обезопасить от травм.

Поскольку у нас занимаются ЛГБТ, всегда

можно познакомиться и пообщаться по теме.